Materialets innehåll

  • 1

    Hur använder jag materialet?

    • Film om hur du använder dig av materialet TMR-G

    • Om materialet TMR-G

  • 2

    Manual TMR-G

    • Manual för klassrumslektionerna

  • 3

    Ljudfilsövningar - Block 1: Medvetenhet om den egna kroppen

    • Enbart ljud från klangskål

    • 1. Mitt Andetag - kortare version - 5 min

    • 1. Mitt Andetag - längre version - 10 min

    • 2. Kroppskänning i övre delen av kroppen - kortare version - 5 min

    • 2. Kroppskänning i övre delen av kroppen - längre version - 10 min

    • 3. Kroppskänning i undre delen av kroppen - kortare version - 6 min

    • 3. Kroppskänning i undre delen av kroppen - längre version - 10 min

    • 4. Kroppskänning i hela kroppen - 10 min

    • 5. Kroppsspänning - kortare version - 6 min

    • 5. Kroppsspänning - längre version - 11 min

  • 4

    Ljudfilsövningar - Block 2: Medkänsla för mig själv och andra

    • 6. Trädgården - kortare version - 8 min

    • 6. Trädgården - längre version - 10 min

    • 7. Trädgården tillsammans med en vän - kortare version - 7 min

    • 7. Trädgården tillsammans med en vän - längre version - 10 min

    • 8. Att känna medkänsla för sig själv - kortare version - 7 min

    • 8. Att känna medkänsla för sig själv - längre version - 10 min

    • 9. Övning i medkänsla - kortare version - 6 min

    • 9. Övning i medkänsla - längre version - 10 min

    • 10. Övning i medkänsla fortsättning - kortare version - 6 min

    • 10. Övning i medkänsla, fortsättning - längre version - 10 min

    • 11. Nyfikenhet - 11 min

    • 12. Jag är jag - 10 min

    • 13. Andas med hjärtat - kortare version - 6 min

    • 13. Andas med hjärtat - längre version - 10 min

    • 14. Festen - kortare version - 7 min

    • 14. Festen - längre version - 10 min

    • 15. Uppmärksamma din andning – En stilla och lugn plats inom dig - 10 min

  • 5

    Ljudfilsövningar - Block 3: Övningar som syftar till att beskriva genom att använda sin nyfikenhet

    • 16. Nyfiket ätande av en frukt - kortare version - 8 min

    • 16. Nyfiket ätande av två popcorn - 8 min

    • 16. Nyfiket ätande av en frukt - längre version - 11 min

    • 17. Min spegelbild - kortare version - 7 min

    • 17. Min spegelbild - längre version - 10 min

    • 18. Min hand - kortare version - 6 min

    • 18. Min hand - längre version - 10 min

    • 19. Medvetna kroppsrörelser - 10 min

    • 20. Nyfiket lyssnade på musik - endast inledning

    • 20. Nyfiket lyssnade på musik - att spela upp efter musikstycket

    • 20. Medvetet lyssnande till musik - hela övningen utan musik - 10 min

    • 21. Nyfiket beskrivande av valfritt föremål - 6 min

    • 22. Nyfiket beskrivande av ett föremål från naturen - 9 min

  • 6

    Ljudfilsövningar - Medvetenhetsövningar att använda vid behov, eller efter avslutat tioveckorsupplägg

    • 22 Medveten närvaro inför ett prov i skolan

    • 23 Andrum

    • 24 Släppa taget

    • 25 Förlåta sig själv

  • 7

    Information om ljudfilsövningar och utforskande

    • Syftet med TMR-Gs medvetenhetsövningar

    • Utforskning efter medvetenhetsövningarna

    • Kortare versioner av Medvetenhetsövningarna som texter

    • Längre versioner av Medvetenhetsövningarna som texter

  • 8

    Animerade kortfilmer

    • 1. Hjärnan

    • 2. Medvetenhetsdiamanten

    • 3. Medkänsla

    • 4. Beskriva eller Värdera

  • 9

    Elevuppgifter som ingår Manual TMR-G

    • Elevuppgift 1 - Då använde jag den Medvetna hjärnan och Reptilhjärnan - A3

    • Elevuppgift 2 - Känslor i kroppen

    • Elevuppgift 3 - Måla din egen trädgård

    • Elevuppgift 4 - Medkänsla

    • Elevuppgift 5 - Min egen träning

    • Elevuppgift 6 - Medveten närvaro i mitt liv

    • Elevuppgift 7 - Skriv ett brev till dig själv om vad du lärt mig av medvetenhetsträningen

  • 10

    Klassrumsplancher som ingår i Manual TMR-G

    • Klassrumsplansch 1 - Saker att tänka på under lektionerna

    • Klassrumsplansch 2 - Den Medvetna hjärnan och reptilhjärnan med stege emellan

    • Klassrumsplansch 3 - Medvetna hjärnan hjälper oss att

    • Klassrumsplansch 4 - Medvetenhetsdiamanten

    • Klassrumsplansch 5 - Den medkännande hjärnan

  • 11

    Projektfilmen - TMR

    • Se projektfilmen för Träning för medveten närvaro och resiliens (TMR)