Kursens innehåll

  • 1

    Dag 1

    • Introduktion till utbildningen

    • Agenda dag 1

    • Presentation Elin Borg

    • Presentation Katarina Laundy

    • Ett samverkansprojekt i samarbete med Länsförsäkringar Göteborg och Bohuslän, Mind workout och Resilient mind

    • Se projektfilmen för Träning för medveten närvaro och resiliens (TMR)

    • Vad innebär resiliens?

    • Vad innebär medveten närvaro?

    • Vad innebär medveten närvaro-quiz

    • Se vår film i elevupplägget - Medvetenhetsdiamanten

    • Inför övningen Uppmärksamhet på andetaget

    • Uppmärksamhet på andetaget

    • Utforskning Uppmärksamhet på andetaget

    • Frågor att ställa till dig själv eller till varandra

    • Inför Medvetet ätande med popcorn

    • Medvetet ätande med popcorn

    • Utforskning efter Medvetet ätande med popcorn

    • Neuroplasticitet

    • Neuroplastisitet-quiz

    • Se vår film i elevupplägget - Hjärnan

    • Forskning om medveten närvaro i skolan

    • De nio attityderna inom medveten närvaro

    • Quiz- kring de nio attityderna

    • Inför Kroppscanning

    • Kroppscanning

    • Utforskning Kroppscanning

    • Intentionsövning

    • Hemuppgifter att i övningsboken att genomföra inför nästa utbildningsdag

    • Om din träning utifrån boken Mindfulnessbaserad självhjälp

  • 2

    Dag 2

    • Agenda dag 2

    • Inför övningen Att komma hit

    • Övning - Att komma hit

    • Utforskning efter övningen Att komma hit

    • Frågor att ställa till varandra under 10 minuter

    • Hinder i träningen

    • Din egen träning - samtal i smågrupper under 30 minuter

    • Rast

    • Att leda övningar och utforskande

    • Manual från TMR-G upplägget "Utforskning efter medvetenhetsövningarna"

    • Träna på att leda övningar (i grupper två och två)

    • Manual från TMR-G upplägget "Medvetenhetsövningarna som texter"

    • Lunch 12:00-13:00

    • Inför Citronövningen

    • Citronövningen

    • Utforskning efter Citronövningen

    • Frågor att ställa till varandra i grupper under 10 minuter

    • Varande & Görande - sinnets två växlar

    • Arbetsuppgift kring mentalt görande och mentalt varande

    • Rast

    • Inför bergsmediationen

    • Övning Bergsmeditationen

    • Utforskning efter övningen Bergsmeditationen

    • Frågor att ställa till varandra under 10 minuter

    • Hemuppgifter inför träff 3

    • Om din träning utifrån boken Mindfulnessbaserad självhjälp

    • Avslutning

  • 3

    Dag 3

    • Agena dag 3

    • Presentationsbilder dag 3 - I denna PDF hittar du samtliga presentationsbilder som mindfulnessläraren visar under dag 3 för dig som vill kunna bläddra själv bland bilderna.

    • Kortversioner av Medvetenhetsövningarna som texter

  • 4

    Dag 4

    • Agenda dag 4

    • Inledningsfilm dag 4

    • Ljudfilsövning Besök av en medkännande vän

    • Efter övningen Besök av en medkännande vän

  • 5

    Dag 5

    • Agenda dag 5

    • Medkänsla/Compassion

    • Ljudfilsövning "Medkänsla med oss"

    • Utforskning efter övningen "Medkänsla med oss"

    • Frågor att ställa till varandra

    • Vad är självmedkänsla?

    • Ljudfilsövning "Medkänsla med mig själv"

    • Utforskning efter övningen "Medkänsla med mig själv"

    • Frågor att ställa till varandra

    • Fördomar om självmedkänsla

    • Rast 15 minuter

    • Ljudfilsövning "Motivation genom självuppskattning"

    • Utforskning efter övningen "Motivation genom självuppskattning"

    • Frågor att ställa till varandra

    • Diplom

    • Sött & Surt

    • Tillägg till diplomet

    • För dig som vill fortsätta med fler övningar